「月曜断食」でダイエットする記録

2020年5月18日(月) から「月曜断食」を始めました。

6/5 (金) 良食日

今日は出社の日。

朝、体重を測ります。

体重: 78.6kg (前日比±0.0kg)
体脂肪: 39.6% (前日比+0.2%)

体重に変動なし。体脂肪もほぼ横ばい。
朝は、ヨーグルト+バナナ。
アイスコーヒーを飲みました。
昼は、まいばすけっとで買ったお惣菜。鶏肉を甘辛く煮たやつとレンコンの煮物。
16時頃、ナッツを間食として食べました。
夜は、お腹が痛すぎてほとんど食べれず。バナナだけ食べました。

生理が来るのかな?と思うような痛さでした。
午後はずっとそんな感じで、帰るのも大変でした。

6/4 (木) 良食日

朝、体重を測ります。

体重: 78.6kg (前日比-0.5kg)
体脂肪: 39.4% (前日比-0.6%)

78kg 台に戻って、ホッとしました。
昨日の夜、お昼多く食べたこともあり、不食にしたこともその理由かな。
朝は、ヨーグルト+イチゴ。
昼は、ゴーヤチャンプル、春雨のピリ辛サラダ、ナッツ、プルーン。
間食は、ナッツ。

夜ご飯の準備が面倒に感じ、市販の春雨スープにしました。
お腹が空く1日だった。

6/3 (水) 良食日

朝、体重を測ります。

体重: 79.1kg (前日比+0.3kg)
体脂肪: 40.0% (前日比-0.2%)

体重微増、体脂肪は微減。
朝は、ヨーグルト+イチゴ。
昼は、生野菜、とんかつ (小) +コロッケ。
これがお腹いっぱいだったので、夜は不食にしました。
脳が「何か食べたい」というサインがずっとあった。
布団に入ったのは20時頃で、その時はお腹鳴っていました。

6/2 (火) 良食日

朝、体重を測ります。

体重: 78.8kg (前日比-1.1kg)
体脂肪: 40.2% (前日比-0.4%)

不食日明けで、体重、体脂肪ともに減りました。
ホッ。
生理が遅れているのが日に日に氣がかりになっています。
朝は、回復食。ヨーグルト+みかん+ゼリー。
昼は、なますとチキンカツ。
夜は、トマトクリームスープ (豆乳とトマトジュース)。

3週目にして、氣の緩みに注意です!

6/1 (月) 不食日

朝、体重を測ります。

体重: 79.9kg (前日比+1.4kg)
体脂肪: 40.6% (前日比+1.0%)

ショック!
美食日翌日ということもあるだろうし、
生理前ということもあるだろうけど、
1日で1.4kg/1.0%も増えるなんて (T-T)
生理も6日遅れているので、不安になりました。

今日は2ヶ月ぶりに出社。
会社に人がとても少なく、かつ、一緒に飲食してはNGなので、
月曜断食をやっている者としては、好都合かもと思ったり。
カフェラテ2本は飲んでしまいました。

5/31 (日) 美食日

朝、体重を測ります。

体重: 78.5kg (前日比-0.1kg)
体脂肪: 39.6% (前日比-0.1%)

少しですが、減っていました。
昨日は、甘いものを食べました。
生理前なので、体重は増えそうではあるのですが・・・。

いざ美食日になると、食べたいものが浮かばない (^-^;)